9 grundlegende Bewegungen

Die 9 fundamentalen Bewegungen werden nicht umsonst die grundlegenden Bewegungen genannt, da sie die Ausgangsbasis für viele andere komplexere Bewegungen im CrossFit darstellen. Kannst du diese, so kannst du eine weite Bandbreite der Movements in den Standard WODs (Workout oft the Day) abdecken.

Natürlich gehen wir in unseren WODs und ganz speziell in den Basic Classes detailliert auf diese Bewegungen ein.

Und hier sind sie:

 

1. Air Squat

2. Front  Squat

3. Overhead Squat

4. Strict Press

5. Push Press

6. Push Jerk

7. Deadlift

8. Sumo Deadlift High Pull

9. Medball Clean