Und was bringt sie dir wirklich?
Wer an Gymnastik denkt, hat oft Turnerinnen, Handstände oder akrobatische Bewegungen im Kopf. Im funktionellen Training – und besonders im CrossFit – bedeutet „Gymnastics“ jedoch deutlich mehr: Es geht um Körperbeherrschung, Kontrolle und das gezielte Arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht. In unserer Gymnastic Class steht genau das im Mittelpunkt. Hier erfährst du, was dich in der Gymnastic Class erwartet, warum sie ein essenzieller Teil deines Trainings ist und für wenn sie besonders sinnvoll ist.
Was ist die Gymnastic Class?
Die Gymnastic Class ist ein spezielles Training, das sich auf Körpergewichtübungen, Technik, Haltung und Kraft-Körperkontrolle konzentriert. Ziel ist es, Bewegungen wie Pull-Ups, Muscle-Ups, Handstand Push-Ups oder Toes-to-Bar nicht nur zu lernen, sondern effizient und sauber auszuführen.
Dabei geht es nicht nur um spektakuläre Skills – auch Grundlagen wie aktive Schulterkontrolle, Core-Stabilität und Spannung im ganzen Körper stehen im Fokus.
Was gehört zur Gymnastic Class dazu?
Ein typischer Aufbau einer Gymnastic Class bei uns umfasst:
- Warm-up & Aktivierung
Spezifisches Aufwärmen für Schultern, Handgelenke, Core und Hüfte. Mobilisation und leichte Stabilitätsübungen bereiten dich optimal vor. - Techniktraining
Fokus auf saubere Bewegungsausführung: z. B. Kipping-Mechanik, Hollow/Arch-Position, Handstand-Position, Ring-Stabilität. Hier lernst du Schritt für Schritt die richtige Technik. - Skill Practice
Übungen wie Pull-Ups, Dips, Handstand Walks oder Muscle-Ups – angepasst an dein Level. Wir arbeiten mit Progressionen, sodass jeder sinnvoll trainieren kann. - Strength-Elemente
Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht: strict Pull-Ups, Tempo Dips, Core-Drills und vieles mehr. - Cool-Down
Mobilisierung, Stretching und gezielte Entspannung zum Abschluss.
Was bringt dir die Gymnastic Class?
Das regelmäßige Training in der Gymnastic Class verbessert:
- Körperkontrolle und Koordination
- Körperspannung und Rumpfkraft – Grundlage für alle funktionellen Übungen
- Technik und Effizienz bei Übungen mit dem eigenen Körpergewicht
- Stabilität und Mobilität, besonders im Schultergürtel
- Selbstvertrauen in komplexe Bewegungen (z. B. freier Handstand)
Zusätzlich hilft dir das Erlernte, dich auch in anderen Bereichen zu verbessern – z. B. bei Olympic Lifts, beim Laufen oder in High-Intensity Workouts. Denn wer den eigenen Körper präzise kontrollieren kann, bewegt sich effizienter und sicherer.
Für wen ist die Gymnastic Class geeignet?
Kurz gesagt, für alle.
Egal, ob du Anfänger bist und an deiner ersten Push-Up arbeitest, oder erfahren und den Bar Muscle-Up perfektionieren willst – in der Gymnastic Class arbeiten wir mit skalierbaren Progressionen, die zu deinem Leistungsstand passen.
Die Class eignet sich besonders für:
- CrossFit-Einsteiger, die ihre Grundlagen verbessern wollen
- Fortgeschrittene, die an spezifischen Skills arbeiten möchten
- Alle, die ihre Technik verfeinern und Verletzungen vermeiden wollen
- Sportler, die Rumpf, Schulter und Griffkraft gezielt aufbauen möchten
Fazit: Gymnastic Class – die Basis für funktionelles Können
Die Gymnastic Class ist kein Show-Training – sie ist ein effektiver und essenzieller Baustein für funktionelle Fitness. Mit verbessertem Körpergefühl, Technik und Kontrolle legst du das Fundament für starke, saubere und sichere Bewegungen – im Training und im Alltag.
Du willst deinen ersten Pull-Up schaffen? Deinen Handstand stabilisieren? Oder endlich effizienter mit deinem Körpergewicht arbeiten?
Dann ist die Gymnastic Class genau das Richtige für dich.
Starte jetzt – mit gezieltem Gymnastics-Training, das dich stark macht – von innen heraus.